Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Lernen, wo wir leben. Das Frühjahrs-/Sommerprogramm 2018 ist online. Wir haben für Sie viele neue und bewährte Kurse bereitgestellt. Viel Spaß beim Stöbern und Lernen! - - -
Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Bewegung und Fitness

Seite 1 von 5

In den( intensiven ) Übungseinheiten trainieren Sie nicht nur Ihre Muskeln, sondern bringen gleichzeitig Ihren Stoffwechsel in Schwung. Bauch, Beine, Po werden intensiv in Form gebracht. Die Muskeln werden funktional vernetzt trainiert, so dass sogar Rückenschmerzen gelindert werden können. Die Übungseinheiten werden interessant gestaltet, durch die Hinzunahme unterschiedlicher Hilfsmittel, z.B. Flexibar, Theraband, Hantel.

Anmeldung möglich Qigong - nach den 5 Elementen I Einführung

(Ziesar, ab Do., 1.3., 15.30 Uhr )

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist und kann am Besten als 'Arbeit mit der Lebenskraft' übersetzt werden.
Als ausgebildeter Qigong Übungsleiter möchte ich den Menschen helfen, das sogenannte 'Qi-Gefühl' für sich erfahrbar zu machen und ihnen zeigen, wie es möglich ist, im Alltag Energieverlust und Müdigkeit aktiv entgegen zu treten. Die Übungen wirken auf den Körper harmonisierend, stärken das Wohlbefinden, Gesundheit und die Beweglichkeit.
Dabei beziehe ich mich auf die asiatischen Lehren der
· 5 Elemente
· Yin & Yang
· TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)

Anmeldung möglich Qigong - nach den 5 Elementen I Einführung

(Ziesar, ab Do., 1.3., 16.45 Uhr )

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist und kann am Besten als 'Arbeit mit der Lebenskraft' übersetzt werden.
Als ausgebildeter Qigong Übungsleiter möchte ich den Menschen helfen, das sogenannte 'Qi-Gefühl' für sich erfahrbar zu machen und ihnen zeigen, wie es möglich ist, im Alltag Energieverlust und Müdigkeit aktiv entgegen zu treten. Die Übungen wirken auf den Körper harmonisierend, stärken das Wohlbefinden, Gesundheit und die Beweglichkeit.
Dabei beziehe ich mich auf die asiatischen Lehren der
· 5 Elemente
· Yin & Yang
· TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)

Anmeldung möglich Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 9.4., 17.00 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Übungen geht es um die Stabilisierung der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung, Bewegung, Kraft und Flexibilität werden gesteigert. Als Trainingsunterstützung können der Foamroller ( Faszientrainer ) und Overball zum Einsatz kommen.

auf Warteliste Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 9.4., 18.30 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Pilates-Übungen geht es in erster Linie um das kontrollierte Stabilisieren der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung , Bewegung , Kraft und Flexibilität werden geschmeidiger. Als Trainingsunterstützung kommen Foamroller und der Overball zum Einsatz.

Anmeldung möglich Zumba® Fitness - Einführung

(Kleinmachnow, ab Di., 22.5., 20.00 Uhr )

Tanzen Sie sich fit - mit Zumba®Fitness

Zumba ist ein seit 2001 weltweit erfolgreiches Tanz-Fitnessprogramm, das Schritte aus verschiedenen Tänzen wie z.B. Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton mit Fitness-Elementen verbindet. Bei mitreißender lateinamerikanischer Musik entsteht eine tolle Partyatmosphäre!

Lassen auch Sie sich von Zumba®Fitness begeistern, der Einstieg ist einfach! Das Training macht Spaß und ist effektiv. Sie verbrennen tanzend Kalorien und fördern ihre Gesundheit.

Anmeldung möglich Fit im Alltag - Gymnastik für Junggebliebene

(Werder, ab Do., 7.6., 14.00 Uhr )

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Diese Elemente bestimmen den Inhalt ebenso wie Übungen auf der Gymnastikmatte, mit dem Sportball und dem Theraband.

In gelöster Gruppenatmosphäre können bei ansprechender Musik nicht nur neue Übungen gelernt werden, sondern auch soziale Kontakte geknüpft werden.

Anmeldung möglich Fit durch Bewegung mit Musik 50+ I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 18.6., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist für alle Teilnehmer/innen 50 plus geeignet, die Freude an Bewegung mit Musik haben. Es werden gesellige Gruppentänze in verschiedenen Aufstellungen und in den unterschiedlichsten Musikrichtungen erlernt und trainiert. Diese Art der intensiven Bewegung trägt zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit bei, regt Atmung und Kreislauf an, aktiviert aber auch die Hirnleistungsprozesse. Durch die sozialen Kontakte wird Freude und Wohlbefinden erzeugt und die Lebensqualität gesteigert. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

freie Plätze Fit durch Bewegung mit Musik für Frauen I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 13.8., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist für alle Teilnehmerinnen 50 plus geeignet, die Freude an Bewegung mit Musik haben. Es werden gesellige Gruppentänze in verschiedenen Aufstellungen und in den unterschiedlichsten Musikrichtungen erlernt und trainiert. Diese Art der intensiven Bewegung trägt zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit bei, regt Atmung und Kreislauf an, aktiviert aber auch die Hirnleistungsprozesse. Durch die sozialen Kontakte wird Freude und Wohlbefinden erzeugt und die Lebensqualität gesteigert. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

freie Plätze Fit und gelenkig im Alter: Gymnastikkurs zum Einstieg

(Werder, ab Do., 23.8., 14.00 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die länger fit und gesund bleiben möchten. Ein besonderes Augenmerk wird auf die Kondition und Koordination sowie den Aufbau und der Aufrechterhaltung der Muskulatur gelegt. Als Hilfsmittel werden Bälle eingesetzt und Elemente des Pilatestrainings integriert.

Seite 1 von 5


freie Plätze
freie Plätze
Anmeldung möglich
Anmeldung möglich
fast ausgebucht
fast ausgebucht
auf Warteliste
auf Warteliste
Kurs abgeschlossen
Kurs abgeschlossen
Kurs ausgefallen
Kurs ausgefallen
Keine Anmeldung möglich
Keine Anmeldung möglich

Geschäftsstelle Kleinmachnow

Am Weinberg 18
14532 Kleinmachnow

Telefon: 033203 803710/12
Telefax: 033203 803711
E-Mail: kleinmachnow@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 18:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

Lageplan & Routenplaner

Geschäftsstelle Bad Belzig

Puschkinstraße 13
14806 Bad Belzig

Telefon: 033841 45430
Telefax: 033841 45137
E-Mail: info@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 18:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

Lageplan & Routenplaner

Geschäftsstelle Werder

Adolf-Damaschke-Straße 60, 1.OG
14542 Werder (Havel)

Telefon: 03327 571030
Telefax: 03327 571031
E-Mail: werder@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Mo 11:00 – 13:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

Lageplan & Routenplaner

KMS PM
VHS
PM
ich will lernen
ich will deutsch lernen
Grundbildung