Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Es ist so weit, das neue Frühjahrsprogramm 2018 ist online. Wir haben für Sie viele neue und bewährte Kurse bereitgestellt. Viel Spaß! - - -
Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Bewegung und Fitness

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auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik I Einführung

(Brielow, ab Di., 9.1., 18.40 Uhr )

Die Teilnehmenden erlernen Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der
Beweglichkeit und Körperhaltung.
Ebenfalls werden Übungseinheiten zur Linderung von Beschwerden u. Schmerzen
am Bewegungsapparat vermittelt, um das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu
steigern.
In den( intensiven ) Übungseinheiten trainieren Sie nicht nur Ihre Muskeln, sondern bringen gleichzeitig Ihren Stoffwechsel in Schwung. Bauch, Bein, Po werden intensiv in Form gebracht. Die Muskeln werden funktional vernetzt trainiert, so dass sogar Rückenschmerzen gelindert werden können. Die Übungseinheiten werden interessant gestaltet, durch die Hinzunahme unterschiedlicher Hilfsmittel, z.B. Flexibar, Theraband, Hantel.

auf Warteliste Pilates zur Rumpfstabilisation Level II - Einführung

(Kleinmachnow, ab Di., 9.1., 19.40 Uhr )

Im Fortgeschrittenenkurs erlernen Sie, die primären Bewegungsmuster des Pilates zu kraftsteigernden Übungen auszubauen.Witerhin werden die Techniken zur Kräftigung und Stärkung der Körpermitte mit einer Kombination der Übungen zur Atemtechnik und Stretching vermittelt. Die im Kurs erlernten Übungen sind sehr effektiv und führen rasch zu Erfolgen.
Das Training orientiert sich an den Pilates-Prinzipien des renommierten Bodymotion-Instituts.

fast ausgebucht Zumba® Fitness - Einführung

(Kleinmachnow, ab Di., 9.1., 20.00 Uhr )

Tanzen Sie sich fit - mit Zumba®Fitness

Zumba ist ein seit 2001 weltweit erfolgreiches Tanz-Fitnessprogramm, das Schritte aus verschiedenen Tänzen wie z.B. Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton mit Fitness-Elementen verbindet. Bei mitreißender lateinamerikanischer Musik entsteht eine tolle Partyatmosphäre!

Lassen auch Sie sich von Zumba®Fitness begeistern, der Einstieg ist einfach! Das Training macht Spaß und ist effektiv. Sie verbrennen tanzend Kalorien und fördern ihre Gesundheit.

auf Warteliste Pilates zur Rumpfstabilisation Level I - Einführung

(Kleinmachnow, ab Do., 11.1., 9.00 Uhr )

Pilates ist ein gesundheitsförderliches Training das auf Prinzipien aufbaut. Eine spezielle Atemtechnik und hohe Konzentration in Verbindung mit präzisen und kontrollierten Bewegungen bildet die Grundlage des Trainings. Das ganzheitliche Konzept verbindet Kraft-, Dehn, Koordinations- und Entspannungsübungen. Ebenso schult das Training im hohen Maß die Körperwahrnehmung, für die Ökonomie der Bewegungen und zur Verbesserung der Aufrichtung im Sinne der Körperhaltung. Da sich diese Technik vor allem auf die Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur konzentriert, ist sie auch besonders geeignet, einen starken und gesunden Rücken zu fördern.
Mein Training orientiert sich an den Pilates-Prinzipien des renommierten Bodymotion-Instituts.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die länger fit und gesund bleiben möchten. Ein besonderes Augenmerk wird auf die Kondition und Koordination sowie den Aufbau und der Aufrechterhaltung der Muskulatur gelegt. Als Hilfsmittel werden Bälle eingesetzt und Elemente des Pilatestrainings integriert.

Anmeldung möglich Gesund durch Bewegung

(Werder, ab Do., 11.1., 14.30 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an ältere aber aktive Menschen, die sich gerne bewegen und fit bleiben wollen. Verschiedene Elemente von Rückenschule, Beckenbodengymnastik, Stretching sowie Entspannungsübungen werden miteinander verbunden. Zum Üben werden Ball, Theraband und die Gymnastikbank eingesetzt.

Anmeldung möglich Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Do., 11.1., 17.30 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Übungen geht es um die Stabilisierung der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung, Bewegung, Kraft und Flexibilität werden gesteigert. Als Trainingsunterstützung können der Foamroller ( Faszientrainer ) und Overball zum Einsatz kommen.

Anmeldung möglich Zumba® Fitness

(Beelitz, ab Do., 11.1., 17.30 Uhr )

Zumba(R) Fitness ist ein von lateinamerikanischer Musik geprägtes Tanz- und Fitnessworkout. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Anmeldung möglich Mit Fitness in den Frühling I Einführung

(Groß Kreutz, ab Do., 11.1., 19.00 Uhr )

Mit einem funktionellen und gesundheitsorientierten Langzeitkraftausdauertraining ganz ohne Kraftgeräte überrascht dieser Kurs. Gymnastische und rhythmische Bewegungsformen - unter anderem aus dem Body-Workout, dem Stepp-Aerobic und der Body-Balance - kombinieren Muskelaufbau und Muskelerhalt. Dazu gibt es Tipps für ein sinnvolles Alltagstraining. Der Kurs ist ein Cocktail von Kräftigungs-, Entspannungs-, Dehn- und Wahrnehmungsübungen. Das Aktivprogramm kann ganz dem individuellen Leistungsstand angepasst werden.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Am Weinberg 18
14532 Kleinmachnow

Telefon: 033203 803710/12
Telefax: 033203 803711
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Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 18:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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14806 Bad Belzig

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Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 18:00 Uhr
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