Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Lernen, wo wir leben. Das Frühjahrs-/Sommerprogramm 2018 ist online. Wir haben für Sie viele neue und bewährte Kurse bereitgestellt. Viel Spaß beim Stöbern und Lernen! - - -
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fast ausgebucht Mit Schwung ins neue Jahr ein Vitaltraining für den gesamten Körper I Einführg.

(Bad Belzig, ab Mo., 8.1., 17.00 Uhr )

In den( intensiven ) Übungseinheiten trainieren Sie nicht nur Ihre Muskeln, sondern bringen gleichzeitig Ihren Stoffwechsel in Schwung. Bauch, Beine, Po werden intensiv in Form gebracht. Die Muskeln werden funktional vernetzt trainiert, so dass sogar Rückenschmerzen gelindert werden können. Die Übungseinheiten werden interessant gestaltet, durch die Hinzunahme unterschiedlicher Hilfsmittel, z.B. Flexibar, Theraband, Hantel.
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Anmeldung möglich Mit Kraft und Power in den Frühling I Einführung

(Werder, ab Mo., 8.1., 18.30 Uhr )

Dem Bewegungsdefizit und monotonen Bewegungsformen soll mit einem gesundheitsorientierten Bewegungsprogramm Ausgleich geboten werden. Freude an der Bewegung hilft, körperliche und seelische Spannungen zu lösen. Gezielte Übungen für Muskelkraft sowie Dehnungen fördern das Leistungsvermögen und das Haltungsbewusstsein.
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auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik I Einführung

(Brielow, ab Di., 9.1., 17.30 Uhr )

Die Teilnehmenden erlernen Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der
Beweglichkeit und Körperhaltung.
Ebenfalls werden Übungseinheiten zur Linderung von Beschwerden u. Schmerzen
am Bewegungsapparat vermittelt, um das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu
steigern.
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auf Warteliste Funktionales Training Flexibilität und Balance I Einführung

(Bad Belzig, ab Di., 9.1., 17.45 Uhr )

Mit diesem funktionalen Training wird der gesamte Körper gestrafft. Die Bewegungen werden langsam und gelenkschonend ausgeführt. Das Training fördert die Durchblutung der Faszien und hilft beim Aufbau sowie der Festigung der Muskulatur. Gehen Sie fit und aktiv in Ihren Alltag.
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auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik I Einführung

(Brielow, ab Di., 9.1., 18.40 Uhr )

Die Teilnehmenden erlernen Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der
Beweglichkeit und Körperhaltung.
Ebenfalls werden Übungseinheiten zur Linderung von Beschwerden u. Schmerzen
am Bewegungsapparat vermittelt, um das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu
steigern.
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Anmeldung möglich Mit Schwung ins neue Jahr ein Vitaltraining für den gesamten Körper I Einführung

(Bad Belzig, ab Di., 9.1., 19.00 Uhr )

In den( intensiven ) Übungseinheiten trainieren Sie nicht nur Ihre Muskeln, sondern bringen gleichzeitig Ihren Stoffwechsel in Schwung. Bauch, Bein, Po werden intensiv in Form gebracht. Die Muskeln werden funktional vernetzt trainiert, so dass sogar Rückenschmerzen gelindert werden können. Die Übungseinheiten werden interessant gestaltet, durch die Hinzunahme unterschiedlicher Hilfsmittel, z.B. Flexibar, Theraband, Hantel.
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auf Warteliste Zumba® Fitness - Einführung

(Kleinmachnow, ab Di., 9.1., 20.00 Uhr )

Tanzen Sie sich fit - mit Zumba®Fitness

Zumba ist ein seit 2001 weltweit erfolgreiches Tanz-Fitnessprogramm, das Schritte aus verschiedenen Tänzen wie z.B. Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton mit Fitness-Elementen verbindet. Bei mitreißender lateinamerikanischer Musik entsteht eine tolle Partyatmosphäre!

Lassen auch Sie sich von Zumba®Fitness begeistern, der Einstieg ist einfach! Das Training macht Spaß und ist effektiv. Sie verbrennen tanzend Kalorien und fördern ihre Gesundheit.
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Anmeldung möglich Fit für Junggebliebene im Alter - Gymnastikkurs für Einsteiger

(Werder, ab Do., 11.1., 14.00 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die länger fit und gesund bleiben möchten. Ein besonderes Augenmerk wird auf die Kondition und Koordination sowie den Aufbau und der Aufrechterhaltung der Muskulatur gelegt. Als Hilfsmittel werden Bälle eingesetzt und Elemente des Pilatestrainings integriert.
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Anmeldung möglich Fit durch Bewegung mit Musik 50+ I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 22.1., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist für alle Teilnehmer/innen 50 plus geeignet, die Freude an Bewegung mit Musik haben. Es werden gesellige Gruppentänze in verschiedenen Aufstellungen und in den unterschiedlichsten Musikrichtungen erlernt und trainiert. Diese Art der intensiven Bewegung trägt zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit bei, regt Atmung und Kreislauf an, aktiviert aber auch die Hirnleistungsprozesse. Durch die sozialen Kontakte wird Freude und Wohlbefinden erzeugt und die Lebensqualität gesteigert. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.
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Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik I Einführung

(Wusterwitz, ab Mi., 24.1., 17.30 Uhr )

Kräftigung der aufrichtenen Sklettmuskulatur.

Erhalt der Mobilität des Gleichgewichts und der Koordination.
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*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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