Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Es ist so weit, das neue Frühjahrsprogramm 2018 ist online. Wir haben für Sie viele neue und bewährte Kurse bereitgestellt. Viel Spaß! - - -
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freie Plätze Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 9.4., 17.00 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Übungen geht es um die Stabilisierung der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung, Bewegung, Kraft und Flexibilität werden gesteigert. Als Trainingsunterstützung können der Foamroller ( Faszientrainer ) und Overball zum Einsatz kommen.

freie Plätze Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 9.4., 18.30 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Pilates-Übungen geht es in erster Linie um das kontrollierte Stabilisieren der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung , Bewegung , Kraft und Flexibilität werden geschmeidiger. Als Trainingsunterstützung kommen Foamroller und der Overball zum Einsatz.

freie Plätze Fatburner Workout, das Ganzkörperprogramm I Einführung

(Bad Belzig, ab Di., 10.4., 19.00 Uhr )

Langeweile kommt bei diesem Training nicht auf. Unterschiedliche Schwierigkeitsstufen bringen Ihre Koordination, Fitness, Ausdauer und Muskulatur in Schwung. Nach einer Mobilisierungs-und Aufwärmphase werden in einem Ausdauerteil die unterschiedlichen Muskelgruppen mit und ohne Gerät trainiert. Mit einer gut trainierten Tiefenmuskulatur schützen Sie die Gelenke, verbessern die Haltung, stärken und formen die großen und kleinen Muskelpartien und bereiten sie somit optimal auf ihre Alltagsaufgaben vor.

Anmeldung möglich Die Wirbelsäule trainieren - den Rücken stärken I Einführung

(Kloster Lehnin, ab Mi., 11.4., 18.30 Uhr )

Die Teilnehmer sollen die Fähigkeit lernen, ihren Rücken zu stärken.

freie Plätze Fit und aktiv für 55+

(Werder, ab Do., 12.4., 14.30 Uhr )

Einführung in die altersgerechte sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Diese Elemente bestimmen den Inhalt ebenso wie Übungen auf der Gymnastikmatte, mit dem Sportball und dem Theraband.

freie Plätze Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Do., 12.4., 17.30 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Übungen geht es um die Stabilisierung der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung, Bewegung, Kraft und Flexibilität werden gesteigert. Als Trainingsunterstützung können der Foamroller ( Faszientrainer ) und Overball zum Einsatz kommen.

freie Plätze Fit und Aktiv I Einführung

(Groß Kreutz, ab Do., 12.4., 19.00 Uhr )

Dem Bewegungsdefizit und monotonen Bewegungsformen soll mit einem gesundheitsorientierten Bewegungsprogramm Ausgleich geboten werden. Freude an der Bewegung hilft, körperliche und seelische Spannungen zu lösen. Gezielte Übungen für Muskelkraft sowie Dehnungen fördern das Leistungsvermögen und das Haltungsbewusstsein.

freie Plätze Fatburner Workout, das Ganzkörperprogramm I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 16.4., 17.00 Uhr )

Langeweile kommt bei diesem Training nicht auf. Unterschiedliche Schwierigkeitsstufen bringen Ihre Koordination, Fitness, Ausdauer und Muskulatur in Schwung. Nach einer Mobilisierungs-und Aufwärmphase werden in einem Ausdauerteil die unterschiedlichen Muskelgruppen mit und ohne Gerät trainiert. Mit einer gut trainierten Tiefenmuskulatur schützen Sie die Gelenke, verbessern die Haltung, stärken und formen die großen und kleinen Muskelpartien und bereiten sie somit optimal auf ihre Alltagsaufgaben vor.

freie Plätze Zumba® Fitness - Einführung

(Kleinmachnow, ab Di., 22.5., 20.00 Uhr )

Tanzen Sie sich fit - mit Zumba®Fitness

Zumba ist ein seit 2001 weltweit erfolgreiches Tanz-Fitnessprogramm, das Schritte aus verschiedenen Tänzen wie z.B. Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton mit Fitness-Elementen verbindet. Bei mitreißender lateinamerikanischer Musik entsteht eine tolle Partyatmosphäre!

Lassen auch Sie sich von Zumba®Fitness begeistern, der Einstieg ist einfach! Das Training macht Spaß und ist effektiv. Sie verbrennen tanzend Kalorien und fördern ihre Gesundheit.

freie Plätze Fit im Alltag - Gymnastik für Junggebliebene

(Werder, ab Do., 24.5., 14.00 Uhr )

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Diese Elemente bestimmen den Inhalt ebenso wie Übungen auf der Gymnastikmatte, mit dem Sportball und dem Theraband.

In gelöster Gruppenatmosphäre können bei ansprechender Musik nicht nur neue Übungen gelernt werden, sondern auch soziale Kontakte geknüpft werden.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Am Weinberg 18
14532 Kleinmachnow

Telefon: 033203 803710/12
Telefax: 033203 803711
E-Mail: kleinmachnow@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 18:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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Geschäftsstelle Bad Belzig

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14806 Bad Belzig

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Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 18:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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