Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Neben Yoga, Englisch, Schneidern und Computerkursen gibt es im Frühjahrssemester 2017 ganz viel Neues zu entdecken. Es ist für jeden etwas Schönes dabei. Wir freuen uns auf Sie! - - -
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freie Plätze Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Do., 13.4., 17.30 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Pilates-Übungen geht es in erster Linie um das kontrollierte Stabilisieren der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung , Bewegung , Kraft und Flexibilität werden geschmeidiger. Als Trainingsunterstützung kommen Foamroller und der Overball zum Einsatz.

freie Plätze Faszien in Theorie und Praxis I Einführung

(Bad Belzig, ab Sa., 15.4., 9.00 Uhr )

Lange Zeit blieben die Faszien im Trainingsbereich unbeachtet. Mittlerweile haben Sie im Fitness- und Gesundheitsbereich an Bedeutung gewonnen.
Faszien sind ein besonderer Teil unseres Bindegewebes, welche ohne Unterbrechung den menschlichen Körper vom Kopf bis zu den Füßen durchziehen. Sie sind verantwortlich dafür, dass die Organe und die Knochen an ihren Plätzen bleiben und verleihen den Muskeln Stabilität.
Lernen Sie in diesem Seminar die faszinierende Welt der Faszien kennen. Faszien-Pilates-Trainerin Monique Proske wird Ihnen im ersten (theoretischen) Teil erzählen, welche Funktion die Faszien im Körper haben, wo genau die Faszien sich befinden und was die Faszien mit verschiedenen Schmerzen im Körper zu tun haben können. Im zweiten, praktischen Teil, werden Sie zusammen mit der Dozentin Ihre Faszien trainieren.

auf Warteliste Fit durch Sport I Einführung

(Bad Belzig, ab Di., 18.4., 17.45 Uhr )

Funktioneller Sport zur Mobilisierung der Gelenke, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Koodinations- und Gleichgewichtsschulung sowie eine Erweiterung des Körperbewusstseins durch Entspannung sind die Inhalte dieses Kurses. Es wird mit Herz-Frequenz-Belastung trainiert. Über einen längeren Zeitraum führt dies zum Abbau von Körperfettreserven. Durch ein gezieltes Kraft-Ausdauer-Programm werden die Problemzonen in Form gebracht. Elemente aus Pilates, Yoga und Wirbelsäulengymnastik runden das Training ab. Einen angenehmen Abschluss bilden Stretching und Entspannungsübungen.

freie Plätze Body flexible - Fit zu späteren Stunde I Einführung

(Bad Belzig, ab Mi., 19.4., 20.30 Uhr )

Lange Dienstzeiten, familiäre Verpflichtungen sind mit diesem Kurs kein Hindernis mehr etwas für sich und sein Wohlbefinden zu tun.
Bodyflexible ist ein ausgewogenes Körpertraining, das neben Bauch, Beine, Po und Rücken auch die eher unbekannten Muskelgruppen in Schwung bringt. Koordination, Flexibilität, Ausdauer und Kraft werden gesteigert. Dehnungs- und Lockerungsübungen durchziehen das Trainingsprogramm und Sie fühlen sich rund um fit. Ihr persönlicher Nutzen: Stärkung der Gesundheitsressourcen zur besseren Bewältigung von familiären bzw. beruflichen Belastungen. Tipps für eine ausgwogenen Ernährung gibt es gratis dazu.

Anmeldung möglich Fit in den Sommer - ein Fitnessworkout I Einführung

(Bad Belzig, ab Di., 25.4., 19.00 Uhr )

... für alle die Spaß an Bewegung haben
Ein belebender Methoden-Mix für den gesamte Körper. Das Ganzkörpertraining mit dynamischen Krafteinheiten wechselt sich mit Stretching/Dehnung und Entspannungsübungen am Ende jeder Kurseinheit ab. Ziel ist die Körperformung, Gewebestraffung und Aufbau der Muskelkraft. Es werden alle Muskelgruppen im Körper aktiviert. Es ist ein motivierendes Workout zu toller Musik. Unterstützt wird das Training durch kleine Geräte: Hantel, Flexibar, Step, Pezziball Tube etc.

freie Plätze Ich beweg mich - rückenfit - Wirbelsäulengymnastik

(Kleinmachnow, ab Mi., 3.5., 19.30 Uhr )

Rückenprobleme können viele Ursachen haben. Häufig ist eine Funktionsschwäche der Muskeln damit verbunden. Das gilt für verspannte und verkrampfte Muskeln, die durch fehlende Beanspruchung im Alltag einiges von ihrer Leistungsfähigkeit eingebüßt haben.
Der Kurs richtet sich an alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Wir werden funktionelle Übungen erlernen und spüren, wie es unserem Körper dabei gut geht.
Bringen Sie bitte Turnschuhe, Handtuch und bequeme Sportkleidung mit.

fast ausgebucht Fit in den Sommer - ein Fitnessworkout I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 8.5., 16.45 Uhr )

... für alle die Spaß an Bewegung haben
Ein belebender Methoden-Mix für den gesamte Körper. Das Ganzkörpertraining mit dynamischen Krafteinheiten wechselt sich mit Stretching/Dehnung und Entspannungsübungen am Ende jeder Kurseinheit ab. Ziel ist die Körperformung, Gewebestraffung und Aufbau der Muskelkraft. Es werden alle Muskelgruppen im Körper aktiviert. Es ist ein motivierendes Workout zu toller Musik. Unterstützt wird das Training durch kleine Geräte: Hantel, Flexibar, Step, Pezziball Tube etc.

freie Plätze Mit Autogenem Training zu neuer Balance

(Werder, ab Di., 9.5., 18.00 Uhr )

Entspannen Sie. Atmen Sie durch. Lassen Sie den Stress an sich vorbeiziehen. Werden Sie ruhiger, gelassener, zufriedener.
Mit den Grundübungen des Autogenen Trainings nach Schultz erlernen Sie eine Methode, die Sie eigenständig und selbstbestimmt anwenden können. Schritt für Schritt führen Sie die einzelnen Übungen zu einem besseren körperlichen und seelischen Wohlgefühl. Atemübungen geben Ihnen neue Kraft und Durchhaltevermögen. Ihre innere Ruhe bekommt eine neue Chance. Lassen Sie sich neugierig ein auf einen Weg, der Sie auf jeden Fall weiterbringt.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Socken und eine Decke mit!

freie Plätze Gymnastik für Junggebliebene im Alter - Anfängerkurs

(Werder, ab Do., 1.6., 14.00 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die länger fit und gesund bleiben möchten. Ein besonderes Augenmerk wird auf die Kondition und Koordination sowie den Aufbau und der Aufrechterhaltung der Muskulatur gelegt. Als Hilfsmittel werden Bälle eingesetzt und Elemente des Pilatestrainings integriert.

freie Plätze Nordic Walking für Einsteiger I Einführung

(Bad Belzig, ab Di., 20.6., 9.00 Uhr )

Nordic Walking ist eine außerordentlich effektive Ausdauersportart, die nicht überfordert, in der Natur stattfindet und viel Spaß bereitet. Diese Sportart eignet sich sowohl als Einstiegsaktivität für Menschen, die über längere Zeit keinen Sport betrieben haben, als auch für Sportler, die gezielt ihre Fitness noch weiter verbessern wollen.
Nordic Walking hat viele positive Gesundheitsaspekte. Es ist ideal für die Gewichtsreduktion, da Ausdauer und Kraft zugleich trainiert werden. Weiterhin verbessert Nordic Walking die Koordination, ist gelenkschonend und gut für den Rücken und verbessert das Immunsystem und das Wohlbefinden.
Allerdings will auch Nordic Walking gelernt sein. Innerhalb dieses Nordic Walking Einsteigerkurses führt sie Trainerin Monique Proske in die richtige Nordic Walking-Technik ein und wird Ihnen im Laufe des Kurses Möglichkeiten aufzeigen, wie sie Nordic Walking zum optimalen Ausdauertraining machen.
Zu Beginn jeder Einheit steht ein gemeinsames Aufwärmen und die Einheit wird dann auch durch ein gemeinsames Dehnen beendet. Innerhalb der Stunden wechseln gemeinsames Nordic Walking mit Powertechniken, Kräftigungsübungen und Faszien-Übungen bzw. Dehnungen ab.
Das Training mit den Carbonstöcken ist ein Ganzkörpertraining mit Naturerlebnis. Bitte eigene Nordic Walking Stöcke mitbringen.

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Telefon: 033203 803710/12
Telefax: 033203 803711
E-Mail: kleinmachnow@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 18:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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Puschkinstraße 13
14806 Bad Belzig

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Telefax: 033841 45137
E-Mail: info@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 18:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

Lageplan & Routenplaner

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Adolf-Damaschke-Straße 60, 1.OG
14542 Werder (Havel)

Telefon: 03327 571030
Telefax: 03327 571031
E-Mail: werder@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Mo 11:00 – 13:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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