Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Bildung liegt uns am Herzen. Und weil das so ist, haben wir für Sie viele neue und bewährte Kurse bereitgestellt. Wir freuen uns auf Sie! - - -
Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Bewegung und Fitness

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auf Warteliste Fit durch Bewegung mit Musik I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 31.7., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist für alle Teilnehmer/innen 50 plus geeignet, die Freude an Bewegung mit Musik haben. Es werden gesellige Gruppentänze in verschiedenen Aufstellungen und in den unterschiedlichsten Musikrichtungen erlernt und trainiert. Diese Art der intensiven Bewegung trägt zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit bei, regt Atmung und Kreislauf an, aktiviert aber auch die Hirnleistungsprozesse. Durch die sozialen Kontakte wird Freude und Wohlbefinden erzeugt und die Lebensqualität gesteigert. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik I Einführung

(Zitz, ab Mo., 21.8., 19.00 Uhr )

Die Teilnehmenden erlernen wirbelsäulengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.
Gymnastik zur Kräftigung der Wirbelsäule und des gesamten Haltungs- und Bewegungsapparates. Die Teilnehmer erlernen ein Aktivitätsprogramm, das positiv auf Gelenke und Muskeltätigkeit Einfluß nimmt und Osteoporose entgegenwirkt. Leicht fordernde Herz-Kreislaufübungen, maßvolle Gymnastik, Koordinations- und Entspannungsübungen fördern Eigenaktivität. Zusammen mit Alltagstipps ist sie eine Perspektive zur Unterstützung altersgerechter guter Lebensqualität.

freie Plätze Rückenfit I Einführung

(Beelitz, ab Do., 31.8., 16.30 Uhr )

Dieser Kurs legt den Fokus auf die Kräftigung der tiefen und oberflächlichen Muskeln im Bereich des Rumpfes (Core), welche den Körper stabilisieren, ausrichten und bewegen. Das Training umfasst Übungen für die Lendenwirbelsäule (unterer Rücken), das Becken und die Hüfte. Von diesem Bereich geht jegliche menschliche Bewegung aus, weswegen er so bedeutsam ist. Ein schwacher Rumpf führt zwangsläufig zu Bewegungseinschränkungen und Leistungseinbußen, ein stabiler Rumpf dagegen garantiert Bewegungsfreiheit und die Aufrechterhaltung der muskulären Balance.

Anmeldung möglich Zumba® Fitness

(Beelitz, ab Do., 31.8., 17.30 Uhr )

Wir bewegen die Welt in einem neuen Takt
Zumba® Fitness ist ein von latainamerikanischer Musik geprägtes Tanz- und Fitnessworkout. Vorkenntnisse sind nicht erfolgreich.
Sportkleidung, Handtuch und Wasser mitbringen.
Mit einem funktionellen und gesundheitsorientierten Langzeitkraftausdauertraining ganz ohne Kraftgeräte überrascht dieser Kurs. Gymnastische und rhythmische Bewegungsformen - unter anderem aus dem Body-Workout, dem Step-Aerobic und der Body-Balance - werden Muskelaufbau und Muskelerhalt kombiniert. Dazu gibt es Tipps für ein sinnvolles Alltagstraining. Kurz ein Cocktail von Kräftigungs-, Entspannungs-, Dehn- und Wahrnehmungsübungen. Das Aktivprogramm kann ganz dem individuellen Leistungsstand angepasst werden. Ein erschwingliches, präventives Training, das sich dauerhaft durchhalten lässt.

freie Plätze Fit im Alter - Gymnastik für Junggebliebene I Einführung

(Glienecke, ab Fr., 1.9., 9.30 Uhr )

Gymnastik zur Kräftigung der Wirbelsäule und des gesamten Haltungs- und Bewegungsapparates. Die Teilnehmenden erlernen ein Aktivitätsprogramm, das positiv auf Gelenke und Muskeltätigkeit Einfluss nimmt und Osteoporose entgegenwirkt. Leicht fordernde Herz-Kreislaufübungen, maßvolle Gymnastik, Koordinations- und Entspannungsübungen fördern Eigenaktivität. Zusammen mit Alltagstipps ist sie eine Perspektive zur Unterstützung altersgerechter guter Lebensqualität.

Anmeldung möglich Fit und Gesund - funktionelles Figurtraining I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 4.9., 16.45 Uhr )

Ein kurzweiliges und effektives Gesundheits- und Figurtraining erwartet Sie. Die Muskeln werden funktionell vernetzt trainiert, d.h. nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten und Bewegungsabläufe werden trainiert. Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur stabilisiert Ihre Gelenke und Sie sind auf die Alltagsaufgaben optimal vorbereitet. Ihre Haltung wird verbessert, die Schultern gestärkt, Taille und Gesäß geformt, Bauch und Oberschenkel gestrafft. Trainieren Sie in den intensiven Übungseinheiten nicht nur Ihre Muskeln - heizen Sie Ihren Stoffwechsel an! Bleiben Sie gesund, leistungsfähig, fit und attraktiv.

Anmeldung möglich Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 4.9., 17.00 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Pilates-Übungen geht es in erster Linie um das kontrollierte Stabilisieren der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung, Bewegung, Kraft und Flexibilität werden geschmeidiger. Als Trainingsunterstützung kommen Foamroller und der Overball zum Einsatz.

fast ausgebucht Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 4.9., 18.30 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Pilates-Übungen geht es in erster Linie um das kontrollierte Stabilisieren der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung, Bewegung , Kraft und Flexibilität werden geschmeidiger. Als Trainingsunterstützung kommen Foamroller und der Overball zum Einsatz.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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