Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Bildung liegt uns am Herzen. Und weil das so ist, haben wir für Sie viele neue und bewährte Kurse bereitgestellt. Wir freuen uns auf Sie! - - -
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auf Warteliste Fit durch Bewegung mit Musik I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 31.7., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist für alle Teilnehmer/innen 50 plus geeignet, die Freude an Bewegung mit Musik haben. Es werden gesellige Gruppentänze in verschiedenen Aufstellungen und in den unterschiedlichsten Musikrichtungen erlernt und trainiert. Diese Art der intensiven Bewegung trägt zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit bei, regt Atmung und Kreislauf an, aktiviert aber auch die Hirnleistungsprozesse. Durch die sozialen Kontakte wird Freude und Wohlbefinden erzeugt und die Lebensqualität gesteigert. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Anmeldung möglich Zumba® Fitness

(Beelitz, ab Do., 31.8., 17.30 Uhr )

Wir bewegen die Welt in einem neuen Takt
Zumba® Fitness ist ein von latainamerikanischer Musik geprägtes Tanz- und Fitnessworkout. Vorkenntnisse sind nicht erfolgreich.
Sportkleidung, Handtuch und Wasser mitbringen.

fast ausgebucht Fit und Gesund - funktionelles Figurtraining I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 4.9., 16.45 Uhr )

Ein kurzweiliges und effektives Gesundheits- und Figurtraining erwartet Sie. Die Muskeln werden funktionell vernetzt trainiert, d.h. nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten und Bewegungsabläufe werden trainiert. Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur stabilisiert Ihre Gelenke und Sie sind auf die Alltagsaufgaben optimal vorbereitet. Ihre Haltung wird verbessert, die Schultern gestärkt, Taille und Gesäß geformt, Bauch und Oberschenkel gestrafft. Trainieren Sie in den intensiven Übungseinheiten nicht nur Ihre Muskeln - heizen Sie Ihren Stoffwechsel an! Bleiben Sie gesund, leistungsfähig, fit und attraktiv.

Anmeldung möglich Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 4.9., 17.00 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Pilates-Übungen geht es in erster Linie um das kontrollierte Stabilisieren der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung, Bewegung, Kraft und Flexibilität werden geschmeidiger. Als Trainingsunterstützung kommen Foamroller und der Overball zum Einsatz.

fast ausgebucht Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 4.9., 18.30 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Pilates-Übungen geht es in erster Linie um das kontrollierte Stabilisieren der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung, Bewegung , Kraft und Flexibilität werden geschmeidiger. Als Trainingsunterstützung kommen Foamroller und der Overball zum Einsatz.

freie Plätze Mit Kraft und Power in den Winter I Einführung

(Werder, ab Mo., 4.9., 18.30 Uhr )

Dem Bewegungsdefizit und monotonen Bewegungsformen soll mit einem gesundheitsorientierten Bewegungsprogramm Ausgleich geboten werden. Freude an der Bewegung hilft, körperliche und seelische Spannungen zu lösen. Gezielte Übungen für Muskelkraft sowie Dehnungen fördern das Leistungsvermögen und das Haltungsbewusstsein.

freie Plätze Mit Kraft und Power in den Winter I Einführung

(Werder, ab Mo., 4.9., 19.45 Uhr )

Dem Bewegungsdefizit und monotonen Bewegungsformen soll mit einem gesundheitsorientierten Bewegungsprogramm Ausgleich geboten werden. Freude an der Bewegung hilft, körperliche und seelische Spannungen zu lösen. Gezielte Übungen für Muskelkraft sowie Dehnungen fördern das Leistungsvermögen und das Haltungsbewusstsein.

Anmeldung möglich Rückenschule I Einführung

(Groß Kreutz, ab Di., 5.9., 15.30 Uhr )

Es wird eine Einführung in die Prinzipien zur Rückenschule durchgeführt. Die Priorität liegt im Erlernen von rückenschonenden Übungen. Wir vermitteln Übungen zur Vermeidung von Muskeldysbalancen und späterer Erkrankung an der Wirbelsäule bzw. des gesamten Bewegungsapparates. Es werden alltagstaugliche Bewegungsabläufe geschult.

fast ausgebucht Wirbelsäulenfitness I Einführung

(Brielow, ab Di., 5.9., 17.30 Uhr )

Die Teilnehmenden erlernen Übungen zur Verbesserung ihrer Haltung, die sie im Alltag und Beruf umsetzen können. Dazu werden Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rücken- Bauch-und Extremitätenmuskulatur vermittelt.
Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen fließen in jede Übungsstunde mit ein, um somit ständig gefestigt zu werden.
Die Teilnehmenden erleben ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches besonders die Faszien anspricht. Faszien durchziehen den gesamten Körper: Muskeln, Muskelfasern, Knochen, Nerven, Venen und Organe.
Ein Mangel an Bewegung und auch Stress kann dazu führen, dass sich das Fasziengewebe verhärtet, verklebt oder verfilzt. Ein regelmäßiges Training regt die Bindegewebszellen an, alte Kollagenfasern durch neue zu ersetzen. Durch das dynamische Ganzkörpertraining werden viele Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen. Das Zusammenspiel von Muskeln und Gehirn fördert durch die Balance- und Rotationsübungen Ihre Koordination, das Gleichgewicht, bringt den Kreislauf in Schwung und formt die Figur. Der gesamte Körper wird mobilisiert, gestärkt und entspannt.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Am Weinberg 18
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sowie 14:00 – 18:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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